ぶよぶよの体を3ヶ月で引き締める！最も効果の高い方法は○○と一緒にやること
食事の最初には必ず野菜を食べて、揚げ物は控えてる。
なのに全く痩せない…。
困ったさん
ジョギングは週3~5回して、筋トレだってしてるのに全く痩せないどころか太ってきた…。
困ったさん
はい、皆さんこんにちは。
気付けば30歳も後半。
体がトロールみたいになっちゃったブロガースタイリスト”ミズヒロ”(@mizuhiro69)です。
いやいや、ダイエットは私にとっても根深い話でこのブログでも三年前の記事を読んでもらえらばわかると思うんだけど、絶対に痩せようと思ってさらけだして記事にまでしてるのに痩せれなかったんですよね。
というかこれまでのダイエットの成功って基本的に根性論になりがちだし、正しい知識をストックできていないことが原因で痩せないしすぐ戻ります。
だってほら、ライ○ップで痩せた芸能人はみんな「ダイエット成功だー」とか調子ん乗った後に、速攻でリバウンドするでしょ。
ということで、結論から申し上げますと絶対に成果を出すダイエット方法は「人」と一緒にやることです。
すんごくシンプルなことなのに、これにずーっと気づかなかった。
恐らくこの記事を読んでいるあなたはジムに行って、食事制限もして、ジョギングして、ファスティングして…。それでも成果が出なかったのではありませんか？
一人でやれば必ず脱落するし、一時的なダイエットに成功しても必ずリバウンドします。
ではなぜ一人でやるダイエットは成功しないと思います？
目次（クリックして飛べます）
8年間で20kg太った私が失敗したダイエットはこれだ
若い頃はwebカタログのモデルをやったり、痩せすぎてることがコンプレックスだった時期もあるのに、30歳からの急激な体重の伸び白に驚いてるのは言うまでもなく私自身です。
「あっ、体質が変わって今まで通りに食べてたら太るんだ。」ってとこまでは理解できるんですけど、まさか55kgから75kgまで太るとは思いませんでしたからね。
これを読んでるあなたもやったかもしれませんが、私はこれまでこんなダイエットを試してきました。
- 筋トレ
- 食事改善（野菜から食べる、夜は白いご飯を食べないとか）
- ジョギング
- ファスティング
- 糖質制限
- レコーディングダイエット
この6つをこの8年間グルグル堂々巡りしてきたんだけど、まったく痩せなかった。
これには原因は二つあって「時間の確保」と「効果の遅さ」です。
普通に仕事してヘトヘトで家に帰って、帰ってから筋トレとかジョギングとかって正気の沙汰じゃないくらいバタバタしますし、その割りに大した成果が見えないんですよね〜。
「紙に目標を書き出していつも確認しながら常にモチベーションを維持しましょう」て奴もやったけど、そんなもんでモチベーションが維持できたらそんな楽なことはねーよ、と思ってました。
それなりに、最適化しても事務作業っぽいルーティンって心がときめかないので続かないわけです。
恐らくダイエット目的でジムに通い始めたあなたもそうじゃないですか？
だって、ジムの退会率って90%を超えるんですよ。
日本のフィットネスクラブ運営における大きな課題の一つが、”継続率の低さ”です。「トレーニングを続けているのになかなか効果が現れない」、「モチベーションが続かない」、「そもそも会員様一人ひとりの目的に合わせたきめ細かいサポートを行っていない」…。一般的なフィットネスクラブでは、入会から半年で約70%が退会、1年後には約10%しか残っていないのが現状です。
引用：https://japan.zdnet.com/release/30259354/
ちなみに、私は一日を通してお昼しか白いご飯を食べません。
夜はお酒を飲みますがハイボール一択です。
なら、ジョギングしてるんだから痩せるはずでしょ？
でも痩せない。
そりゃ、「何をやればいいんだよ。クソが」ってなるよね。
そんな時、私は筋トレの専門家をやってる友人に出会った。
キッカケは友人とやった「サボれない筋トレ」
筋トレが趣味の友人と出会いまして、その彼がオンラインで筋トレをみんなでやっていると言うんでやってみました。
いつも一人でやっていたので「新鮮だなー」くらいでやったんですが…、
これがすんごいのよ。
すんません、なんか子供みたいな表現で。
でも本当にすごい。いろんな気付きがあったのはもちろんなんだけど、人と一緒にやると同調圧力という強制力が働いて頑張れるんですよ。
翌朝の自分の体は、今まで感じたことのないレベルの筋肉痛を感じることができました。
あっ、そういうこと？
今までの自分がかけて来た負荷は弱すぎた。全然話にならない。
じゃあ今回学んだから、次は自分一人で高負荷トレーニングを続けられるかと言ったら絶対無理。
一人じゃそこまでの強い追い込みをかけれないし、日々のモチベーションで筋トレの質が下がることがある。
これは一人でやってる時とは比べ物にならないほど効率が良かったです。
専門家とやると効率が良い理由がさらに２つある
それは「正しいフォーム」と「正しい食事」の2つです。
私もそうなんですけど、無料でやろうとすると基本的には失敗します。
例えば正しいフォームを検索して見よう見真似でやってみますよね、でもキツくなって来た時にそのフォームは維持できません。
正しいフォームは適切な負荷がかかるので、苦しい時こそ正しいフォームを維持する必要がありますがそんなことできなくないですか？
「ぐっご！べが、うっ、づが！！ぐっxplwudv…」
みたいになっている時にフォームをチェックなんかできない。
だから、自分にとって楽な方法でしかやらないんですよね〜。
食事なんてもっと悲惨ですよ。
ネットから「痩せる 食事」でぐぐるとものっそいたくさんのレシピが出てきますが、それ作れますか？
毎食そんなことできます？
で、苦肉の策で野菜を先に食べるとか蒸留酒にするとか炭水化物は夜食べないとかになるわけだけど、それじゃあ効果が出ない。
正しい食事を知っている人に聞いた方が早くないですか？
ネットは便利ですが情報も玉石混淆で今の自分の状態において正しい内容をピックするにはそれなりに知識を有しますからね。
それを素人がゼロベースで情報を集めてインプットして…、なんてやるより食事も一括管理、指導してもらった方が楽に決まってません？
はい、ということはつまり、一回サービスをうけて正しいダイエットの流れを体験し、インプットすれば一生痩せれるノウハウを身に着けることができるんですよ。
自分一人でやるのはマジで脳内メモリ食うだけだし無駄。
本気で痩せたいなら専門家の力を借りるのが最速ですよ。
最後に
ぶよぶよの体を引き締めるには一人でやっても効果がでません。
「やったけど失敗したという」負の歴史は「どうせまたやってもダメだろ」という思考に繋がりやすいです。
「正しいトレーニーング」と「正しい食事」を行えば3ヶ月で十分引き締めることができますよ。
自分の体は自分で変えるしかありませんからね。体型管理は自己責任です。
今日は以上！
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実はダイエットの難易度は高く成功率は全体の5%と言われていて、95%の人は失敗に終わってしまいます。
明確な「痩せるべき理由がある」のにも関わらずほとんどの人が目標体重を達成できないんですね〜。
恐らくこれを読んでいるあなたもそうじゃありませんか？
「絶対に痩せるんだ！」と意気込んだのにいつまで経っても痩せないどころかむしろ太ってしまったり。
それもそのはず。
確実に痩せるには「最適な食事内容」「適切な負荷をかけたトレーニング」をあなた仕様にオーダーメイドする必要があり、なおかつ「緊張感を持った」継続を行わなければなりません。
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